时间:2023-06-10 15:02来源:互联网
六、情绪要平稳。忌忧虑恼怒,要做到恬淡虚静,心神安定。
七、睡前不饮食。临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,以易导致肥胖。另外,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易入梦乡。
八、睡眠姿势要科学。仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,且手易搭胸,多生恶梦;伏卧睡眠压迫胸部,影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学,心脏不受压迫,呼吸通畅,还有利于胃的排空。
九、睡中忌张口。张口睡眠,肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,有损健康。儿童张口睡眠久,则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。
十、头朝东睡,有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转,睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致,身体得以放松,使人感到舒服。
本文所介绍的十种能够帮助你快速入睡的方法,就是大家所推崇的道家养生法中的常见招式,因此,对于有失眠症状或者是睡觉不踏实的人来说,上述方法,大家在平常就可以采取使用。