时间:2023-06-17 16:06来源:普瑞养生网
夏季高温且雨水增多,容易让暑湿邪入侵体内,导致湿性体质,减弱身体抵抗力和免疫力,消耗体内阳气,从而多种疾病接踵而来,因此夏季需做好养生工作。
夏季中医养生需掌握哪几点?
1、健脾除湿
夏季雨水增多,湿邪入侵体内。本来在夏季人们的脾胃功能低下,因此常常会出现腹泻,没有任何胃口和舌苔白腻等。此类人可以多吃具有健脾芳香化湿和利湿功效的中药,如莲子薏米茯苓,砂仁以及白术等。不能用温燥的中草药如陈皮和苍术,以免伤阴而助长暑气。饮食方面不能贪凉,保护好脾胃。
2、补益气阴
夏季腹泻最容易伤阴耗气,人们常常出现大汗淋漓、口干舌燥和全身疲乏,其实这是气阴两虚的症状。此类人可选择太子参、西洋参玉竹或山药等补益药物。气虚人群可选择黄芪或党参等补气药物。夏季不能吃辛辣和湿热食物,更不能吃大温大热以及油腻的补品,如狗肉羊肉,熟地黄和桂圆等,以免使得胃火旺盛。
3、清热消暑
炎炎夏日骄阳似火,暑热邪盛,人们心火比较旺盛。期间可以多吃具有清热解毒和清心火功效食物,如金银花、荷叶薄荷或菊花等。
4、补养肺肾
从中医的角度上来说,夏天心火旺盛,肾比较虚弱,因此要保护好肾脏和肺部。可选择生地黄枸杞子,麦冬或百合等食物,防止出汗太多,以免耗伤津气。
5、养阳养心
中医讲夏季阳盛阴衰,阳气外泄,全身毛孔处于打开状态。大量吃冷饮或长期呆在空调房中易损伤阳气。阳虚体质的人群若没有做好保养,会使得阳气虚弱越来越严重,因此人体要保持阴阳平衡。夏季保养好阳气,避免疾病入侵身体。夏季出汗比较多,血液会浓缩,升高血液粘稠度,从而增加心脏负担,因此夏季要合理补充水分。
温馨提示
夏季要保持清淡饮食,多吃蔬菜和水果,避免吃太甜和太咸的食物。吃太咸的食物会升高血压,吃太甜的食物会引起高脂血症和高胆固醇,甚至会诱发糖尿病。夏季要多参加体育锻炼来增强体质,运动时间可安排在早晨或傍晚,但不能做剧烈运动,以免消耗阳气,得不偿失。保证充足睡眠和积极乐观心态。