秋季祛湿吃什么好 秋季祛湿的方法推荐

时间:2023-06-28 17:34来源:普瑞养生网

一、祛湿吃什么好

体内湿气过重不仅会令人容易困倦、四肢乏力,还会伴有食欲欠佳、手脚冰冷、头发皮肤油腻,甚至还会出现皮疹、雀斑。湿气过重可以通过饮食调理来祛除湿气,

1、祛湿多吃白扁豆

扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效,适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡软之后再用高压锅煮熟食用。

2、祛湿多吃薏米

薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效,是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用,长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒,然后磨成粉冲调服用。

3、祛湿多吃红豆

红豆不仅能美容养颜,还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝,或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤,都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品,但在购买时要注意与赤豆区分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易与红豆混淆。

4、祛湿多吃山药

山药有很好的健脾养胃效果,脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多,可以炒菜吃,还能做成点心吃,蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

5、祛湿多吃苦瓜

苦瓜虽然味道苦,但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿,对皮肤问题,例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C,能预防动脉粥样硬化,保护心脏,是很好的保健食品。

二、祛湿的方法

除了饮食祛湿外,还有那些方法呢?和小编一起来看看吧

这个祛湿的方法很简单,只要经常推一推三阴交及阴陵泉,湿毒就跑光光。

具体步骤:

从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。

然后顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。

推的过程中,要去找最痛的点,这个点就是淤堵的部位。

把它推到不痛,“脾经管道”就打通了。

脾经一通,多余的水湿就会顺畅地排出去了。

同时,配合食疗,每次推之前一小时先喝一杯赤小豆薏仁茶,效果翻倍。

原理说明:

三阴交穴是三条阴经的交叉点,可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

脾经是通过膀胱来排湿的,所以坚持推一段时间后,会感觉小便增多,这就是排湿的表现。

赤小豆薏仁茶是两广地区人常喝的祛湿健脾饮品,里面的赤小豆、薏米仁都是祛湿的好手,还包含有健脾的芡实,很多人祛湿时只想着祛湿,没有健脾,实际上,湿气重的人往往脾虚,脾是负责把身体的水湿运化出去的,脾虚会加重湿气,所以祛湿必须和健脾一起进行。

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