夏季老人养生小常识 老人养生知识详解！

夏季天气炎热，老人因为身体功能的衰退，对炎热的气候适应能力也在减弱，因此容易发生中暑、消化不良等病症。因此了解一些夏季老人养生小常识对于老人安全度夏是有帮助的。老人夏季养生需要注意的地方有很多，生活习惯、饮食习惯等都有一定的注意事项。夏季老人养生有哪些小常识呢，一起来看看吧！

夏天由于天气炎热，对于老年人的健康往往是很大的挑战。为了帮助老年人健康地度过炎炎夏日，本文为大家总结了一些夏季老人养生的小常识，包括生活习惯方面以及饮食方面的注意事项。夏季老人一旦生病是很容易引起并发症的，因此对于夏季老人养生小常识老人们应该引起重视，帮助自己安全度过夏季！

营养健康 | 夏季老人养生小常识

1、谨防中暑

老年人在夏季很容易中暑，中暑后又容易诱发心血管疾病、贫血和肺气肿等慢性疾病。因此，夏天老年人应减少活动，特别是要避免长时间在高温环境或烈日下活动。还要注意居室的空气调节，使室温不要太高。此外，不要等到口渴时才大量喝水，要少量多饮，以免引起体内水盐平衡的紊乱。

2、保持好胃肠

这也是夏季老人养生小常识的要点。老年人唾液、胃液及各种消化腺酶的分泌下降，胃肠蠕动缓慢，加之天热大量出汗和氯化物的丢失，会使胃液酸度降低。再说，湿热的气温环境又是细菌繁殖的最好时机。因此，饮食一定要讲究卫生，以清淡、温软为宜，不可吃得过饱，更不能过多地进食生冷瓜果、肥腻食物，以免加重胃肠道负担，引起胃肠道疾病。

体质孱弱、倦怠、不思饮食的老人，可服用利湿健脾的苡米仁汤，以调和脾胃，增强食欲。夏至后，还可酌情服用平补肾气的药物，如四顺散，以强中气，补偿消耗。

3、注意保护皮肤

夏季多汗，刺激皮肤，或因痱子、蚊虫叮咬搔痒，损伤皮肤，发生感染。因此，夏季老人要经常洗澡，浴后扑爽身粉，衣服要宽敞、柔软，以保持皮肤健康。

4、注意休息，防止感冒

夏季日长夜短，为保证充足的睡眠时间，老人应养成午睡的习惯，一般睡一个半小时即可。夏季感冒大多由于纳凉不当或“非时之寒”引起的。所以，夏季睡觉时要注意盖肚子，切忌在风口处或打开电扇入睡，天气突变时，要注意适当添衣保暖。

营养健康 | 夏季老人养生小常识：适当进补

有人对夏季进补感到惊讶，认为进补应该是冬天的事。事实上，由于夏季人体新陈代谢快，身体大量排汗，因此夏季也是一年中消耗最多的季节。因此，夏季适当进补也是夏季老人养生小常识之一，夏季进补需要注意以下几点：

应该注意清心消暑解毒，避免暑毒的侵害；应选择清热利湿、生津止渴的滋补品，以平衡体液的消耗；由于出汗过多，气津两虚者，最好服用西洋参，养气养阴的效果最好；阴血虚的人，应该选择滋阴补血的滋补品，如当归、熟地等。

食补选择：莲子、荞麦、绿豆、荔枝、大枣、猪肉、牛肉、鸡肉、猪肚、鲤鱼、乌龟、甲鱼、龙眼、蜂蜜、鸭肉、牛奶、豆浆、甘蔗、梨等。药补应选：西洋参、太子参、黄芪、茯苓、石斛、黄精等。

营养健康 | 夏季老人养生小常识：进补方法

夏季，老人可选用有药用功能的食物，以去暑强身，防病治病。如用荸荠、海蜇加冰糖煮成的“雪羹饮”，对老年人高血压、高血脂有治疗作用。此外，用鲜的白扁豆煮成粥，常喝可治疗老人消化不良、慢性腹泻、中暑发热等症。老人夏季经常牙疼的，可用南瓜煮粥，会有很好的疗效。

在夏季虽然适合清补，饮食上增加清凉的食物，但仍需注意不要吃太多生冷的食品，以免损伤老人脾胃。在食物的选择上，不能吃燥热的食物，如羊肉、狗肉等，而应该多选择清淡而有滋阴功效的食品，以消暑健身，增进食欲。