老年人失眠怎么办 体质虚弱的人如何应对失眠

失眠的影响对我们日常的生活是很大的，不仅仅是年轻人，尤其是长期失眠的老年人患者，更是经常受到折磨，因为人到了到了老年之后，年老的人群身体各方面都比较的虚弱，更是容易出现失眠的问题，如果再加上长期被失眠所困扰，那身心和身体的健康更会受到很大影响，那针对老年人失眠要怎么办才好呢？下面我们就来谈谈。

老年人失眠怎么办？针对老年人失眠，可以通过以下这些方法解决：

时间不代表质量

随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

营造适宜的睡眠环境

很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当增加锻炼

适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

注意睡前的饮食

人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

老年人失眠应该怎么办好，针对老年人失眠的问题，更要引起广大人民的关注，因为他们本生就处于弱势群体，在这方面更需要多多关心，在其治疗上应该要对症来治疗，分析导致失眠出现的原因，然后合理的治疗，做好合理的生活规划，合理安排作息时间，帮助提高睡眠的治疗，上面的方法大家可以借鉴一下，希望能帮助到失眠的患者。