养生也要选对时间 中医教你如何选养生时间

现在的生活节奏很快，很多人整天都在忙碌中度过。他们每天都被工作、琐事填满，似乎没有一点空闲的时间。这样子会致使身体一直处于“劳动”状态，长期这样子“压榨”身体，对健康不利。因此，建议来看看中医养生的方法，那就是选择对的养生时间，帮助保健身体。

中医推荐的每天最佳养生时间

1、饭后3分钟刷牙

也就是说有饭后刷牙习惯的人，建议在吃晚饭三分钟中之后开始刷牙，这是最适合的时间。因为这个时候，细菌在开始分解嘴巴里面的食物残渣，而细菌会产生酸性的物质，就会溶解保护牙齿的牙釉质，进而损伤牙齿。

所以说，为了牙齿的健康，建议吃完饭后3分钟再刷牙。

2、饭后60分钟后喝茶

喝茶是不少人的习惯，更有一些人喜欢吃完饭后来杯茶。注意，刚吃完饭是不适合喝茶的，因为茶水中有鞣酸，若是吃刚吃完饭喝茶的话，就会鞣酸就会和刚吃进腹中的食物中含有的铁质发生反应，影响人体对铁的吸收，进而很有可能造成贫血问题。

3、饭前60分钟吃水果

平常很多人都喜欢饭后吃水果，注意这是不对的，吃水果最佳的时间是饭前60分钟。因为水果是生食，当身体先摄入生食再摄入熟食，身体内的白细胞的数量才不会增多，才能保护人体的免疫力，从而增强抗病能力。

4、下午1点午休最好

到了下午1点左右的时候，人体的感觉已经慢慢下降了，能够让人更容易入睡。因此，有条件的话，最好在下午1点时开始午休。当然如果条件不允许的话，那么当你选择了一个时间点午休之后，要将其养成习惯，让自己每天都在那个点开始午休，这样身体的生物钟才能保持规律。

5、锻炼的最佳时间是傍晚

傍晚的时候，人体的发挥或是适应能力会比较好。尤其是在黄昏的时候，人的味觉、听觉等感觉最为敏感，四肢的协调能力也最强。并且此时人体额心律和血压都处于比较平稳的一个状态，因此，黄昏是适合锻炼的时间。

中医养生：清晨必做的3件事

1、深呼吸

清晨睡醒之后，可以不要立马起床。建议先在床上静卧五分钟，先向左侧卧，再向有侧卧，最后保持仰卧姿势。在此过程中，做三次伸懒腰动作，这样做有助舒展关节。

起床之后，保持站立姿势，将两只手臂伸出来，同时做踮足动作，同时保持深呼吸动作。之后将全身肌肉放松，调整你的气息，慢慢走到户外，大口呼气，这样做能够帮助你将身体内的浊气排出去，同时吸进清晨清新的空气。

2、远眺

整个站立保持立定姿势，再两眼保持平视，先向东远眺;然后保持半闭目低头的姿势，再向右转90度，再抬头眼睛远眺（此时方向为南方）;之后再回到闭目低头的姿势，让身体向右转90度，再抬头眼睛远眺（此时方向为西方）;最后同样保持半闭目低头的姿势，身体向右转90度，再抬头远眺（此时方向为北方）。

这样做有助保证眼睛的清爽，对眼睛有保健作用。

3、排便

每天清晨都应该大便一次，因为在吃早饭前排便，能够将前一天吃的食物还有积累的毒素排出来。这样才能保持身体一天都通畅，如果你没有养成这个习惯的话，建议早上起床之后，不妨去蹲厕所，蹲几次之后，会慢慢地有便意。并且每天到了那个点之后，你就会有要大便的感觉。